まだ腰痛
2010年 03月 02日
今朝も、まだ腰痛が続いている様子だった。しかし、昨日よりは、だいぶ落ち着いてきた
みたいであった。
それでも、かんがんだり、とにかく、腰に負担のかかる動作は、できるだけ控えるようにした。
椅子に座っていて、立ち上がる時、痛みを感じる。それから歩くときも。
だましだまし、自分の身体を使わなければならない。
腰痛体操もやる。これは、基本的には、ストレッチと同じである。
大事をとって、自宅で静かにしていることにした。
午後、比較的早めに、ジムで入浴をしてこようと思った。
できれば、ストレッチと、足を動かすくらいはしてみようと考えた。
身体は、使わないことには、なまってしまう。痛くない部分は、できるだけ動かさないと。
結果として、腰痛を防ぐ筋肉を強めることにつながる。
筋トレとして、ベンチプレスト、レイズアップをやった。これは、直接、腰にかかわらないから
大丈夫である。
RepReebokよりも自分で加減ができるから、私にはいいような感じである。
今回の腰痛の原因は、大勢入ったスタジオ内で、バーベルを中腰に持ち上げたことが
一つ考えられる。来たなと一瞬思ったものである。
どうも、鍛えているつもりが、全然、そうなっていない。腰回りは、毎日、筋トレをやっても
いいと聞き、それをやって、オーバーワークにかえってなってしまったようだ。
虻蜂取らずである。なんたることか。
今は、だいぶ落ち着いてきているから、様子をみてみよう。
みたいであった。
それでも、かんがんだり、とにかく、腰に負担のかかる動作は、できるだけ控えるようにした。
椅子に座っていて、立ち上がる時、痛みを感じる。それから歩くときも。
だましだまし、自分の身体を使わなければならない。
腰痛体操もやる。これは、基本的には、ストレッチと同じである。
大事をとって、自宅で静かにしていることにした。
午後、比較的早めに、ジムで入浴をしてこようと思った。
できれば、ストレッチと、足を動かすくらいはしてみようと考えた。
身体は、使わないことには、なまってしまう。痛くない部分は、できるだけ動かさないと。
結果として、腰痛を防ぐ筋肉を強めることにつながる。
筋トレとして、ベンチプレスト、レイズアップをやった。これは、直接、腰にかかわらないから
大丈夫である。
RepReebokよりも自分で加減ができるから、私にはいいような感じである。
今回の腰痛の原因は、大勢入ったスタジオ内で、バーベルを中腰に持ち上げたことが
一つ考えられる。来たなと一瞬思ったものである。
どうも、鍛えているつもりが、全然、そうなっていない。腰回りは、毎日、筋トレをやっても
いいと聞き、それをやって、オーバーワークにかえってなってしまったようだ。
虻蜂取らずである。なんたることか。
今は、だいぶ落ち着いてきているから、様子をみてみよう。
by yosinasi06 | 2010-03-02 20:32 | ジム