旅の本
2010年 01月 01日
今回の北陸路の旅に気晴らしに持ってきた本は、以下の2冊である。
伊藤マモル(2009)『若さを伸ばすストレッチ』平凡社新書
金哲彦(2009)『からだが変わる体幹ウォーキング』平凡社新書
荷物の重量をできるだけ減らすために、つい新書になってしまった。
奇しくも、同じ出版社である。
しかも、体の鍛練にかかわる本である。
ジムでストレッチをやっているけれど、ちゃんとやれているか確認したくで、この本を買った気がする。
最初の部分は、かなり専門的なことが体の部位について書かれている。
実際のポーズも紹介されていて、実践的でもある。
毎日やるといい基本のポーズが6種類、図入りで示されている。
これは、全身をまんべんなくストレッチする基本のプログラムである。
風呂上がりがいいそうである。
①首~上背部を伸ばす
②背中~脇腹
③股関節を伸ばす
④前脚の後ろ側+後ろ脚の前側を伸ばす
⑤お尻~腰
⑥足裏を伸ばす
金哲彦さんの本は、今さっき読み終わったばかり。いずれも1回だけでは頭に入らない。
ウォーキングは、いつでもできるから準備運動無しに歩き出したらいいという。
ウォーキングの動きは、ランニングにつながっている。
体幹を正しく動かすことが大事だと。
一回、30分から1時間半くらい、週に3,4回くらいやるとよい。
もう少し歩いてみようかなという気になった。また早朝にウォーキングを始めようと思う。
とりあえず、台原の森林公園から。
伊藤マモル(2009)『若さを伸ばすストレッチ』平凡社新書
金哲彦(2009)『からだが変わる体幹ウォーキング』平凡社新書
荷物の重量をできるだけ減らすために、つい新書になってしまった。
奇しくも、同じ出版社である。
しかも、体の鍛練にかかわる本である。
ジムでストレッチをやっているけれど、ちゃんとやれているか確認したくで、この本を買った気がする。
最初の部分は、かなり専門的なことが体の部位について書かれている。
実際のポーズも紹介されていて、実践的でもある。
毎日やるといい基本のポーズが6種類、図入りで示されている。
これは、全身をまんべんなくストレッチする基本のプログラムである。
風呂上がりがいいそうである。
①首~上背部を伸ばす
②背中~脇腹
③股関節を伸ばす
④前脚の後ろ側+後ろ脚の前側を伸ばす
⑤お尻~腰
⑥足裏を伸ばす
金哲彦さんの本は、今さっき読み終わったばかり。いずれも1回だけでは頭に入らない。
ウォーキングは、いつでもできるから準備運動無しに歩き出したらいいという。
ウォーキングの動きは、ランニングにつながっている。
体幹を正しく動かすことが大事だと。
一回、30分から1時間半くらい、週に3,4回くらいやるとよい。
もう少し歩いてみようかなという気になった。また早朝にウォーキングを始めようと思う。
とりあえず、台原の森林公園から。
by yosinasi06 | 2010-01-01 10:36 | よしなし