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松本城   

 夜のライトアップした松本城を見た。
 初めての経験であった。

 小雨があけて気持ちのいい散策であった。

 
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by yosinasi06 | 2009-04-25 23:09 | よしなし

ズンバ   

 今、ジムでは、ズンバのクラスに人気があり、スタジオは一杯である。

 時間目に列をなしている。

 前いたジムからも臨時で参加してきているひともいるほどである。

 昨日は、3人ほど来ていた。その一人は、年配の人で、わざわざ通販でイタリア製の踊り用のズボンを誂えている。

 インストラクターの人が、こちらでもやったらと誘っているようである。

 ズンバは、曲に合わせて踊るものであるが、インストラクターの動きがわからないと、どうしようもない。

 人数が多いから、インストラクターが見えにくい。

 昨日は、最初、上半身中心の筋トレ、これが終わった頃、ズンバに参加したのであった。

 このところは、筋トレですっかり力を使い果たし、他のクラスに参加するのが億劫になっていたのだ。

 前のジムの人を見かけて、やってみる気になったのであった。

 人の影響というものは、かなり力がある。


 ランニングマシーンで最初に20分、終わりに10分やっている。


 
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by yosinasi06 | 2009-04-25 06:33 | ジム

スタミナが   

 今日は、昼少し前にジムに出かけた。朝は、なんだか調子が出なかった。

 それで、ジムで少しはしゃきっとしようとしたのである。

 ただ、この2,3日、筋トレのプログラムをやると、あとスタミナが続かないのである。

 その後、エアロのクラスとか何とか、参加する元気がない。余分のエネルギーが残っていないようなのだ。

 今日は、最後のオプションの筋トレができなかった。というのも他の人がそこでやっていたからである。
 今日の、最後のプログラム。待っていてもしょうがないと思い、ちょうど、始まる時間であったヨガのクラスに参加することにした。しかもインストラクターは、私のパーソナル・トレーナーだったから、これでクールダウンにしてしまおうと考えたのである。40分のプログラムである。


 マットとゴムバンドを使ったヨガである。


 それほどハードな所もなく、ゆったり身体をもみほぐすことができた。

 
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by yosinasi06 | 2009-04-19 15:39 | ジム

トラブル   

 ジムのいろいろなマシーンを使っていると、時に予期しない人とのトラブルに巻き込まれる。

 フットレイズをやっていて1分間の休息を取っていたとき、他の男性がやろうとした。それで、今、使っていて少し休憩を入れているところだと応えた。その時は、おとなしく、引き下がったものの、少し立ってやってきて、
「私の方が先にやっていた」というではないか。

 他のマシンを使っているとき、この場所が空くのを待っていたと応えると、その人は、「どうでもいい」という言葉を残して去っていった。いったいそれは、どういう意味なのか。

 今もってわからない。

 ただ、人と大勢いるとどうしても少ないマシンの順番待ちになる。特に9時過ぎの夜の時間帯は、
仕事帰りの参加者が多く、それだけトラブルをかかえやすくなる。

 なるべく距離をとっているのであるが、むずかしいものである。

 今日は、スクワットの重さを2.5kg重くした。それでもできた。もっと重くしてもいいかもしれない。

 次は、5kgか。
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by yosinasi06 | 2009-04-15 23:38 | ジム

さぼり気味   

 このところ、ブログを書くのをサボり気味である。
 ジムで鍛えすぎて少し、疲れ気味な所もある。
 4月からパーソナル・トレーナーから私向けの運動プログラム、主に筋トレであるが、作ってもらった。
 このジムの認定パーソナルトレーナーであり、SAGインストラクター・レベル1の資格をもつ若い女性のトレーナーである。ヨガもできるようである。
 このジムは、このパーソナル・トレーニングの料金が高めである。30分、3150円(税込み)で5分延長ごとに500円+消費税が加算される。私はの場合は、結局15分延長ということになった。

 何をやってくれるかというと、私向けのトレーニング・プログラムを作成してくれるのである。それぞれの使う器具の使い方の説明や運動量、重さなどを教えてくれる。

 ジムの機械類も、それぞれ自己流では、逆に身体を痛めてしまうことになる。だからちゃんと教わらないと。

 自分でも勉強しないとだめだ。

 特に、筋トレは、できる重量で反復するのではなく、できたらさらに重量を増やさなければならない。これまでは、どちらかというと、できる重量で満足していた。無知故である。増やさなければ、筋トレやる意味が無いとものの本に書いてあった。
「使用するウエイトの重量を徐徐に増やすことが、筋力運動では一番大切」ということである。

とにかく、徐々に増やしていくこと。呼吸も忘れない。


 今度のジムは、以前のジムに比べて、パーソナル・トレーナーの制度など、なかなかいいと思う。
 以前のジムは、ただマシンが置いてあるだけで、時々、インストラクターが気の向いたときにアドバイスをしてくれるだけである。しかもアルバイトが多く、ほどんど何も知らないで挨拶だけ、人が集中して筋トレをやっているときにしてくる。こちらが無視するとそれで若い女の子は、ふくれてしまう。そんなこともあった。
 ただ、エアロビックス・ダンスのレベルは、以前のジムの方が遙かに高かった。こちらは、本当に初級、せいぜい中級の少し下くらいのレベルである。だから初心者は、なかなかついていけないようなところがあった。

 今日は、時間が取れたので、久しぶりに畑に午前中、行った。ジャガイモの作付けのためである。
畝を作り、漸く植えることができた。近くの年配のおばさんの言うのは、5月の連休までなら大丈夫だそうである。そのおばさんは、この間の日曜日に植えたそうである。
 
 絹さやも順調の様で、棚を作った。

 長いもの種芋も買ってあるのだけれど、植え付け方がわからなかったので、見合わせた。
 昨年は、知人にもらったものを植え付けてみたけれど、失敗におわってしまった。

 畑には、同じ耕作仲間が二人それぞれ別々の時間に来た。少し話をした。

 午後から少し小雨があった。今夜は一降りあるかもしれない。仙台地方は、このところ天気続きで
 ちょうど、雨が欲しかったところである。
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by yosinasi06 | 2009-04-14 21:05 | よしなし

秋保温泉   

今日は、仙台の奥座敷、秋保温泉に来ている。なかなかいい温泉だった。
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by yosinasi06 | 2009-04-09 21:51

やった   

 今日は、気持ちが落ち込みそうだったので、ジムで汗を流すことにした。

 人生には、こんな時がある。自分ではどうしようもないときが。

 またのチャンス。

 いつもの筋トレのプログラムをやる。その後、筋肉組成を測定してもらった。

 1ヶ月前に比べて体脂肪も減り、筋肉量が増えているとのことであった。

 筋トレのプログラムを新たに、ジムの人にかんがえてもらうことになった。

 金曜日の5時半の約束をした。

 楽しみである。

 その後、クラスに参加した。いずれも30分という身近なものである。

 一つは、マーシャル、ボクシングのエアロである。さらにもう一つは、「ズンバ」というラテン系の踊りであった。

 このクラスは、参加者が多く、インストラクターの動きもよくわからないほどであった。

 このクラスは、人数制限を設けて欲しい。

 さらに「マニアックエアロ」というクラスもあったけれど、そこまではできなかった。

 食事もしなければならないし。

 今晩は、仕事で、近くの温泉に泊まる予定。
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by yosinasi06 | 2009-04-09 01:28 | ジム

いい天気   

 ようやく春らしくなってきた。
 仙台でも桜の開花が間近なようである。

 高松では、もう桜が咲いていた。

 4月に入り、いよいよ仕事が忙しくなってきた。

 今日も、忙しかった。あれこれ大変である。

 決着を付けなければならない案件がいくつかある。

 半とか丁と何の根拠もなく決めてしまってもいけない。

 何らかの根拠が欲しい。今は、いいとしても後々、問題が起こった場合、それを考えると
 やはり一か八かでは済まない。

 
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by yosinasi06 | 2009-04-06 21:01 | よしなし

旅の疲れ   

 やはり、旅の疲れからか、今日は、意欲がわかなかった。
 こんな時は、どうしようもない。
 ジムには、風呂に入りに行っただけ。風呂にでもつかれば、少しは疲れもとれるとおもったのであるが。

 みんな元気にやっている。

 それなのに。そんな気分であった。

 ただ、自宅で、別様の筋トレを行った。その疲れもあったかもしれない。
 それは、ダンベルを使ったもので、一つ4㎏のものをもってスクワットをしたりウデを回したり
すると、結構、しんどくなる。これを朝方やるといいらしい。
 いつでもどこでも筋トレをやることにした。

 体重は、旅で結構、食べたから増えている。やむを得ない。

 年に何回もあることではない。しかし、こんなにもすぐ体重の増加があるものかと驚く。

 
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by yosinasi06 | 2009-04-05 19:48 |

仙台へ   

 昨日は、午後、高松から列車を乗り継いで、仙台に返ってきた。午後9時半過ぎには着いただろうか。


 香川では、二日間、何軒かのうどん店をはしごした。

 まだ旅の疲れが残っているので、もう少ししてそのときの話を書きたい。

 今日は、それでもジムには、行ってきた。「エアロLO50」という名前のクラスであった。

 前にいる人の影になってインストラクターの動きがわかりずらかった。でもエアロで旅の体重増加を

 何とか減らさないことには、

 筋トレもやる。


 筋トレも、自宅でできる新しいプログラムをある本で教わった。これもなかなかいい。

 この話もいずれ書きたい。
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by yosinasi06 | 2009-04-04 23:34 |