夜遅くのジム   

 水曜日のジムには、夜に仕事が入るようになって行けなくなっていた。

 今日も、そうして9時過ぎまで仕事。

 でも、今日はいろいろあって、少し気分転換も必要と、出かけることにした。

 いったん、自宅に帰ってからすぐにジムに向かう。到着したのは、10時過ぎ。

 着替えてをして、始めたのは、エアロバイクによる体力測定。

 これは、11分と後1分のクールダウンである。今回は、4のやや強いであった。

 強度もいつもより強めであった。脈拍がそれほど上がらなかった。

 その後、ショルダープレスと20kgの12回の3セットであった。次にベンチプレスを22.5kgの12回の3セットであった。

 その後、ストレッチで締める。

 これで後は、サウナに入り、閉館のすれすれまでいたことになる。さすがにこの時間ともなると人もまばらであった。

 ただ、寝る前の運動というのは、どうんなもんなんだろうか。寝る直前の食事と同様によくなののであろうか。

 筋トレなどをやれば、少しは栄養を補ってやらないと、ずたずたになった筋肉の回復にはまずいことも考えられる。この点ももう少し勉強したい。
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by yosinasi06 | 2008-05-14 23:44 | ジム

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