スポーツと食事   

 今日、本屋に行ったらたまたまスポーツ選手の食事についての本を見つけた。

 それは、次の本である。

 川端理香監修(2007)『スポーツ選手の完全食事メニュー』西東社

 書名は、いささか大げさなものだけれど、なかなか結構、役に立ちそうなことが書いてあるようである。

 自転車は、「持久+瞬発系」の範疇に入り、グリコーゲンと脂肪を主なエネルギー源にするそうである。

 400ものレシピが、主菜、副菜、もう一品と掲載されている。

 いろいろ参考になりそうである。

 ただ、夕食後の運動については、何も触れていない。寝る2時間前には食事をしないことは、確かである。また骨を作るためには、寝る前に牛乳を飲むのがいいらしい。

 今日のジム:「マッスルビート」21:00~21:45
       比較的楽な感じであった。
 ここ数日、ジムに行けなかった。やはり行くとカラダにいいのがわかる。今日は、参加者も混み混みな具合で多かった。
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by yosinasi06 | 2007-12-13 22:52 | よしなし

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