減量
2007年 10月 12日
ジムでいつものように体重測定。
少し下がった。
これは、食事量の管理にある。
例えば、今日の夕飯。ご飯一膳である。以前なら少なくとも二膳は食べていた。
とにかく、目一杯食べないことだ。腹八分目とはよく言ったものである。
とにかく、2㎏は、落としたい。
今日のジム:「ヘルシーヨーガ」9:00~10:00
身体の芯を鍛えるという。一週間の中でバリエーションを保つようにしている。
月曜日:エアロビックス
水曜日:エアロビックス
木曜日:筋トレ
金曜日:ヨーガ
土曜日:エアロビックスか筋トレ
通常、最初、エアロバイクで体力測定。
日曜日:ロードバイクの朝練かツーリング、余裕があれば午後、筋トレ。
ジムの定休日を除いて、常に身体を動かす体勢である。
一頃よりも少しセーブするようになった。以前は、闇雲にあるいはがむしゃらにやっていたところがある。エアロの二クラス取ったりしていた。
今は、上記のように一日、一クラスである。厳選している。
これだけ身体を動かして、減量できないとすれば、食事に問題があるということになる。だからカロリーの摂取量に十分注意する必要がある。
今日のエアロバイクの体力測定では、4の「やや強い」が出た。
少し下がった。
これは、食事量の管理にある。
例えば、今日の夕飯。ご飯一膳である。以前なら少なくとも二膳は食べていた。
とにかく、目一杯食べないことだ。腹八分目とはよく言ったものである。
とにかく、2㎏は、落としたい。
今日のジム:「ヘルシーヨーガ」9:00~10:00
身体の芯を鍛えるという。一週間の中でバリエーションを保つようにしている。
月曜日:エアロビックス
水曜日:エアロビックス
木曜日:筋トレ
金曜日:ヨーガ
土曜日:エアロビックスか筋トレ
通常、最初、エアロバイクで体力測定。
日曜日:ロードバイクの朝練かツーリング、余裕があれば午後、筋トレ。
ジムの定休日を除いて、常に身体を動かす体勢である。
一頃よりも少しセーブするようになった。以前は、闇雲にあるいはがむしゃらにやっていたところがある。エアロの二クラス取ったりしていた。
今は、上記のように一日、一クラスである。厳選している。
これだけ身体を動かして、減量できないとすれば、食事に問題があるということになる。だからカロリーの摂取量に十分注意する必要がある。
今日のエアロバイクの体力測定では、4の「やや強い」が出た。
by yosinasi06 | 2007-10-12 23:09 | ジム