減量   

 ジムでいつものように体重測定。
 少し下がった。
 これは、食事量の管理にある。
 例えば、今日の夕飯。ご飯一膳である。以前なら少なくとも二膳は食べていた。
 とにかく、目一杯食べないことだ。腹八分目とはよく言ったものである。

 とにかく、2㎏は、落としたい。

 
 今日のジム:「ヘルシーヨーガ」9:00~10:00
身体の芯を鍛えるという。一週間の中でバリエーションを保つようにしている。
 月曜日:エアロビックス
 水曜日:エアロビックス
 木曜日:筋トレ
 金曜日:ヨーガ
 土曜日:エアロビックスか筋トレ
 通常、最初、エアロバイクで体力測定。
 日曜日:ロードバイクの朝練かツーリング、余裕があれば午後、筋トレ。
 ジムの定休日を除いて、常に身体を動かす体勢である。
 一頃よりも少しセーブするようになった。以前は、闇雲にあるいはがむしゃらにやっていたところがある。エアロの二クラス取ったりしていた。
 今は、上記のように一日、一クラスである。厳選している。

 これだけ身体を動かして、減量できないとすれば、食事に問題があるということになる。だからカロリーの摂取量に十分注意する必要がある。

 今日のエアロバイクの体力測定では、4の「やや強い」が出た。

 
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by yosinasi06 | 2007-10-12 23:09 | ジム

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