筋トレ   

 昨日作ってもらった筋トレのメニューに取りかかる。
 コース名は、大胸筋アップである。
 ウエイトトレーニングの種目は、以下のものである。
 ・ベンチプレス 30kg~40kgが当面の目標、今日は、20kg強。12回4セット
 ・トライセプスエクステンション 12回4セット
 ・ショウルダープレス  15kg 12回4セット

 「かんたんウォーク」19:00~19:30
 の後、このウエイトトレーニング。

 4セットだけど、2セットずつやることにした。とても一度に4セットはできない。

 ベンチプレスでは、バーの位置を乳首の所に置く。インストラクターから。

 
[PR]

by yosinasi06 | 2007-07-26 21:57 | ジム

<< いい天気 蒸し暑い日 >>